Dobra koljena od vitalnog su značaja za našu cjelokupnu kondiciju i pokretljivost. Da bi bili u dobroj formi, potrebno je voditi svjesnu brigu o njima. Evo nekoliko važnih savjeta za koljena:
Redovito izvođenje vježbi koje jačaju mišiće oko koljena ključno je za stabilizaciju zglobova i minimiziranje rizika od ozljeda. Čučnjevi, iskoraki, skakačke dizalice i vježbe otpora izvrsne su opcije.
Ne zaboravite dopustiti dovoljno vremena da se koljena odmore i oporave nakon intenzivnog treninga ili tjelesne aktivnosti. Uključite dane bez treninga kako biste im omogućili oporavak.
Odaberite odgovarajuće atletske cipele koje pružaju dobar jastuk i potporu zglobovima koljena. Uskladite vrstu obuće s određenom aktivnošću koju radite. Zapamtite da prava obuća može pomoći smanjiti pritisak na zglobove tijekom kretanja.
Izbjegavajte skakanje s velikih visina i nagle promjene smjera, što može stvoriti nepotrebni pritisak na zglobove koljena. Ako je potrebno izvoditi takve pokrete, učinite to pažljivo i uz pravilnu pripremu

Funkcionalna koljena imaju brojne prednosti i pozitivno utječu na naše svakodnevno funkcioniranje. Mnogo je razloga za brigu o koljenima. Fit koljena omogućuju nam uživanje u punoj pokretljivosti i neovisnosti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Zahvaljujući njima možemo slobodno hodati, trčati, penjati se stepenicama ili igrati naše omiljene sportove bez ograničenja. Možemo održavati aktivan životni stil. Brinući se sada o koljenima, osiguravamo veću neovisnost kasnije u životu. Fit koljena pomažu u održavanju sposobnosti samostalnog kretanja i obavljanja osnovnih dnevnih aktivnosti, što pozitivno utječe na kvalitetu života u starijoj dobi. Stoga, pobrinite se za koljena zajedno s nama!