A jó térd létfontosságú az általános erőnlétünk és mobilitásunk szempontjából. Ahhoz, hogy jó állapotban tartsák őket, tudatosan gondoskodni kell róluk. Íme néhány fontos tipp a térdre:
A térd körüli izmokat erősítő gyakorlatok rendszeres elvégzése kulcsfontosságú az ízületek stabilizálásához és a sérülés kockázatának minimalizálásához. Guggolás, step-up, jumping jack és ellenállási gyakorlatok kiváló lehetőségek.
Ne felejtsen el elegendő időt hagyni térdének pihenésére és regenerálódására intenzív edzés vagy fizikai aktivitás után. Tartalmazzon edzés nélküli napokat, hogy regenerálódhassanak.
Válasszon megfelelő sportcipőt, amely jó párnázást és támogatást nyújt a térdízületeknek. Igazítsa a lábbeli típusát az adott tevékenységhez. Ne feledje, hogy a megfelelő lábbeli segíthet csökkenteni az ízületekre nehezedő nyomást mozgás közben.
Kerülje a nagy magasságból való ugrást és a hirtelen irányváltásokat, amelyek indokolatlan nyomást gyakorolhatnak a térdízületekre. Ha ilyen mozgásokra van szükség, ezt óvatosan és megfelelő előkészítéssel végezze el

A funkcionális térdnek számos előnye van, és pozitív hatással van mindennapi működésünkre. Számos oka van annak, hogy vigyázzon a térdére. A fitt térd lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mobilitást és függetlenséget élvezzünk a napi tevékenységek elvégzésében. Nekik köszönhetően korlátozás nélkül szabadon sétálhatunk, futhatunk, lépcsőzhetünk vagy kedvenc sportjainkat játszhatjuk. Fenntarthatjuk az aktív életmódot. Azzal, hogy most vigyázunk a térdünkre, nagyobb függetlenséget biztosítunk későbbi életünkben. A fitt térd segít fenntartani az önálló mozgás képességét és az alapvető napi tevékenységek elvégzését, ami pozitív hatással van az időskori életminőségre. Ezért velünk együtt vigyázzon térdére!