Dobré kolená sú životne dôležité pre našu celkovú kondíciu a mobilitu. Aby ste ich udržali v dobrej kondícii, je potrebné sa o ne vedome starať. Tu je niekoľko dôležitých tipov pre kolená:
Pravidelné vykonávanie cvičení, ktoré posilňujú svaly okolo kolien, je kľúčom k stabilizácii kĺbov a minimalizácii rizika zranenia. Drepy, step-upy, skákacie zdviháky a odporové cvičenia sú vynikajúcimi možnosťami.
Nezabudnite nechať kolenám dostatočný čas na odpočinok a zotavenie po intenzívnom tréningu alebo fyzickej aktivite. Zahrňte dni bez tréningu, aby ste im umožnili zotaviť sa.
Vyberte si vhodnú športovú obuv, ktorá poskytuje dobré odpruženie a podporu kolenných kĺbov. Prispôsobte typ obuvi konkrétnej činnosti, ktorú vykonávate. Pamätajte, že správna obuv môže pomôcť znížiť tlak na kĺby počas pohybu.
Vyhnite sa skákaniu z veľkých výšok a náhlym zmenám smeru, ktoré môžu spôsobiť neprimeraný tlak na kolenné kĺby. Ak je potrebné vykonať takéto pohyby, urobte to opatrne as náležitou prípravou

Funkčné kolená majú mnoho výhod a majú pozitívny vplyv na naše každodenné fungovanie. Existuje veľa dôvodov, prečo sa starať o kolená. Fit kolená nám umožňujú vychutnať si plnú mobilitu a nezávislosť pri vykonávaní každodenných činností. Vďaka nim môžeme bez obmedzení voľne chodiť, behať, stúpať po schodoch alebo hrať svoje obľúbené športy. Môžeme udržiavať aktívny životný štýl. Tým, že sa teraz staráme o kolená, zabezpečíme väčšiu nezávislosť neskôr v živote. Fit kolená pomáhajú udržiavať schopnosť samostatne sa pohybovať a vykonávať základné každodenné činnosti, čo má pozitívny vplyv na kvalitu života v starobe. Preto sa starajte o svoje kolená spolu s nami!