Dobra kolena so ključnega pomena za našo splošno pripravljenost in mobilnost. Da bi jih obdržali v dobri formi, je potrebno zavestno skrbeti zanje. Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov za kolena:
Redno izvajanje vaj, ki krepijo mišice okoli kolen, je ključno za stabilizacijo sklepov in zmanjšanje tveganja za poškodbe. Čepi, step-ups, skakanje jacks in vaje odpornosti so odlične možnosti.
Ne pozabite, da omogočite ustrezen čas za kolena za počitek in okrevanje po intenzivnem treningu ali telesni aktivnosti. Vključite dneve brez usposabljanja, da si bodo lahko opomogli.
Izberite ustrezne atletske čevlje, ki zagotavljajo dobro blazino in podporo za kolenske sklepe. Primerjajte vrsto obutve z določeno dejavnostjo, ki jo delate. Ne pozabite, da lahko prava obutev pomaga zmanjšati pritisk na sklepe med gibanjem.
Izogibajte se skakanju z velike višine in nenadnim spremembam v smeri, kar lahko neupravičeno pritiska na kolenskih sklepih. Če je treba izvajati takšne premike, to storite previdno in s pravilno pripravo

Imeti funkcionalna kolena ima veliko prednosti in pozitivno vpliva na naše vsakodnevno delovanje. Veliko razlogov je, da poskrbite za kolena. Fit kolena nam omogočajo, da uživamo polno mobilnost in neodvisnost pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Zahvaljujoč njim lahko prosto hodimo, tečemo, plezamo po stopnicah ali igramo svoje najljubše športe brez omejitev. Lahko ohranimo aktiven način življenja. S tem, ko skrbimo za kolena zdaj, zagotavljamo večjo neodvisnost kasneje v življenju. Fit kolena pomagajo ohranjati sposobnost samostojnega premikanja in opravljanja osnovnih dnevnih aktivnosti, kar pozitivno vpliva na kakovost življenja v starosti. Zato poskrbite za kolena skupaj z nami!